Ingredienser
- 3 msk chiafrön
- 2 dl berikad mandeldryck
- 1 krm vaniljpulver
- Förslag till topping:
- 1 dl hallon, blåbär, jordgubbar eller andra bär
- 1 dl tärnad mango, banan, kiwi eller annan frukt
- ev nötter eller kokoschips
- Variation: byt ut mandeldryck mot nötdryck, sojadryck eller lättmjölk
Instruktioner
- Blanda chiafrön, mandeldryck och vaniljpulver ordentligt.
- Låt stå i kylskåp några timmar, helst över natten.
- Rör gärna om efter halva tiden.
Näringsvärde
Frukost med chiafrön och bär
Per portion: 1
| Mängd per portion: | ||
|---|---|---|
| Kalorier | 183 | |
| % Av dagligt intag | ||
| Fett 10,9 | 15.4% | |
| Mättat fett | 0 | |
| Transfett | ||
| Kolestorol | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Kolhydrater 9,1 | 3% | |
| Fiber | 0 | |
| Socker | ||
| Proteiner 4,5 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalcium | Järn | |
* Procent dagligen är baserat på ett intag av 2000 kalorier/dag. Detta kan vara högre eller lägre beroende på dina behov.
Viktcoacherna
© 2026 Upphovsrätt Viktcoacherna
