Värm upp/pulshöjande övning
”Klapp på foten”
En övning som aktiverar hela kroppen och värmer upp inför kommande pass eller läggs mitt i passet för att få upp pulsen.
Sitt ner med fötterna på ett avstånd där du samtidigt känner att du har kraft att lyfta upp kroppen.
Därefter spänner du hela kroppen och lyfter upp och klappar på foten, tillbaka och sen klappa andra sidan.
Lycka till
Med vänliga hälsningar
Åsa Zandelin
