Höftlyft med kroppsvikt 

Höftlyft med kroppsvikt är en övning som bör ingå i allas basprogram i hemmaprogrammet eller på gymmet. 

– Aktiverar sätet och baksida lår. 
– Hjälper till att få en bra hållning och motverka skador i knä, höft och rygg.
– Stark rumpa hjälper dig att utvecklas i andra övningar som tex marklyft och knäböj. Men även vid ex löpning och cykling.
– övningen aktiverar rumpan direkt med muskelgrupperna och kan ge snabba resultat.   

Finns olika tekniker för höftlyft med kroppsvikt. I just denna med fötterna på vägg, gör rörelsen längre. Du kan också välja att ha en fot i för ännu mera balansträning. 

Sätt fötterna axelbrett eller lite bredare, och lyft upp rumpan till ditt maxläge och känn kontakten med rumpan. Undvik att svanka. 

”Bromsa” ner till golvet igen och upprepa. 

Lycka till

Med vänliga hälsningar 
Åsa Zandelin

Här kan du hitta fler TRÄNINGSVIDEOS