Havregrynsgröt med blåbär och valnötter är en bra frukost som också ingår i antiinflammatorisk kost
Havregrynsgröt med blåbär och valnötter
Ingredienser
- 50 gr havregryn, quinoa, korn- eller rågflingor
- 1 dl vatten
- 1,5 dl havredryck
- 1 msk chiafrön
- 7 halva valnötter
- 1 näve blåbär
- Havssalt
Instruktioner
- Lägg havregryn eller flingor i en kastrull med vatten och havredryck. Koka upp och sjuda på svag värme under omrörning ca 3 minuter. Lägg i en nya salt.
- Ta kastrullen av värmen, lägg i chiafrön och låt stå 1 minut med lock på.
- Rosta under tiden valnötterna lätt i en torr stekpanna.
- Häll upp gröten på en djup tallrik och toppa med valnötter och blåbär.
Antiinflammatorisk kost
Antiinflammatorisk kost kan dämpa inflammation i kroppen. Den ökar din dagliga energinivå och lyfter dina krafter till nya höjder.
Ge dig själv tid att äta bra på det sätt du behöver. Din kropp kommer att tacka dig.
Antiinflammatorisk kost sänker din risk för många livsstilssjukdomar. Alla dessa sjukdomar misstänks ha en gemensam orsak och det är dold inflammation.
Dold inflammation brinner sakta i din kropp och bryter ner den inifrån.
Välj den maträtt du vill till dina olika måltider. Avsluta dagen med en god kopp te och passa på att reflektera över dagen som varit.
Ät en portion per måltid eller ät upp till ca 80 procent. Det är bra för maghälsan att äta långsamt och inte en hel måltid.
Visste du att det tar ca 12 minuter innan du känner mättnadskänsla?
Ett tips är att göra flera matlådor att ha till nästa dag eller frysa in till ett senare tillfälle.
Ös på med kryddor! För att nämna några så är vitlök, lök, cayennepeppar, ingefära, gurkmeja, chilipeppar, svartpeppar, örtkryddor och curry bra att använda.
Förstärk gurkmejans hälsosamma effekter med svartpeppar.
Avslutningsvis rekommenderar vi att försöka undvika stress och motionera lagom.
Viktcoacherna
Viktcoacherna skräddarsyr livsstilsprogram online som fungerar i vardagen. I livsstilsprogrammet ingår ett kostschema som är baserat på den mat du tycker om och framför allt dina mål med vikten.
Dessutom ingår ett träningsschema som byggs på samma sätt, med andra ord utifrån dina personliga mål och möjligheter.
Liaså för att du ska kunna skapa det liv du drömmer om, behålla motivationen, övervinna rädslor och klara av motgångar ingår också personlig livscoachning.
Har du provat allt när det gäller viktminskning? Lyckas du gå ner i vikt fö ratt sen gå upp allt och lite till?
Vill du en gång för alla nå din målvikt och bli viktstabil?
Då har du kommit rätt! Vi hjälper dig!
Vi jobbar med helheten: träning, kost och personlig utveckling. Vårt fokus är att du ska må bra i både kropp och själ.
Livsstilsprogrammet är ett månadsabonnemang uppdelat i två prisnivåer. Emellertid kan man när som helst ändra eller säga upp abonnemanget.
Varje månad startar en ny grupp och i mån av tid tar vi in nya klienter tom första veckan i den månaden.
