Viktcoacherna

Livsstilsprogram Online.

  • Kost & träning
    • Lic. PT/Kostrådgivare
      • Åsa Zandelin
    • Träning
      • Styrketräning
    • Kost
      • Näringsämnen
      • Kost
    • Träningsfilmer
      • Höftlyft med kroppsvikt
      • Värm upp/pulshöjande övning
  • Livscoachning
    • Cert. Livscoach
      • Helene Lilja
    • Livscoachning
      • Vilka problem har du idag?
      • Vilka symptom stämmer in på dig?
      • Vad behöver du för att komma vidare?
      • Vilket resultat vill du ha?
    • Stress
      • Stress
      • Lider du av utmattningssyndrom?
  • Recept
    • Frukost
      • Helenes favoritfrukost
      • Frukost med chiafrön och bär
      • Frukost med crunch
      • Havregrynsgröt med blåbär och valnötter
    • Mellanmål
      • Smoothie med ingefära
      • Fruktsallad med vaniljkesella och nötter
      • Smoothie med lingon och kardemumma
    • Lunch
      • Skinka med ädelost och broccoli
      • Asiatisk kycklingsoppa
      • Räkmacka med sallad
      • Pastarätt med kyckling och tomat
      • Omelett med ost och kalkon
    • Middag
      • Skinka med ädelost och broccoli
      • Tacos a la Helene
      • Stekt kyckling med citron, parmesan och broccoli
    • Fest
      • Tacos a la Helene
      • Fläskfile’ med ädelostsås och pommes
    • Bakverk
      • Energibollar
    • Tillbehör
      • Tacokrydda het
      • Coleslaw
  • Gå med
  • PodcastViktcoacherna pod
Menu

Okategoriserade, Viktcoacherna

Tävling!

18 februari, 2020 Inga kommentarer
14 dagar 24 feb

Den 24 feb startar vi vår populära 14 dagar Livsstils challenge med Viktcoacherna på Facebook. Ansök till gruppen och bjud in dina vänner, den som bjuder in flest vänner vinner ett Livsstilspaket värde 999 kr! […]

Läs mer

Åsa Zandelin

Viktcoacherna - Åsa Zandelin

Åsa Zandelin Personlig tränare & Kostrådgivare

AZ

Helene Lilja

Helene Lilja

Helene Lilja Certifierad Livscoach och personlig utveckling

Viktcoacherna på Facebook

This message is only visible to admins.
PPCA Error: Due to Facebook API changes on September 4, 2020, it will no longer be possible to display a feed from a Facebook Page you are not an admin of. The Facebook feed below is not using a valid Access Token for this Facebook page and so will stop updating after this date.

Viktcoacherna på instagram

Viktcoachernas grundare Helene och Åsa. Häng me Viktcoachernas grundare Helene och Åsa. 
Häng med på vår nästa challenge som startar om 2 veckor. 
Vi tränar varje dag hemma 10 min med Åsa och Helene bjuder på sin webbkurs, Hitta din inte visdom. 
Träning, kost och personlig utveckling. Vårt fokus är att du ska må bra i både kropp och själ. Vi har lärt oss från både personliga- och yrkesmässiga erfarenheter att när det kommer till livsstilsförändringar behöver man se till varje individs behov och ge personlig coachning hela vägen.

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Hej, den 24 februari drar vi igång igen! 
Dela gärna vårt inlägg. 
Livsstils challenge för dig som testa på att träna 10 min om dagen med oss, få tips och tankeställare av livscoach Helene. Samt lyssna på LIVES med både Åsa och Helene. 
Kostnadsfritt! 
Livsstil 2020, för dig som vill jobba med vad du äter (personliga siffror) , promenad program varje dag, samt 3 pass hemma i veckan. Åsa och Helene ger massa tips för din hälsa. 
149kr för 14 dagar. 
Pm om du vill vara med. 
Vill du veta mer om oss, gå in på vår hemsida 
www.viktcoacherna.se 
Gör din hälsa till något roligt och en självklarhet i vardagen! 
Åsa & Helene

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Veganpizzans dag, smaklig spis! #vikt #viktnedgå Veganpizzans dag, smaklig spis!

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
PROVA 10 min magträning med Åsa. https://youtu. PROVA 10 min magträning med Åsa. 
https://youtu.be/c2rbQSgK69o

Sök gärna in i vår 14 dagars challenge på Facebook 
https://www.facebook.com/groups/viktcoacherna

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Så är det ,och om du inte provar så vet du ju i Så är det ,och om du inte provar så vet du ju inte!

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Dina framsteg är inte bara din spegelbild eller v Dina framsteg är inte bara din spegelbild eller vad vågen visar, utan så mycket mer! 
#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
För att må bra och få tillräckligt med energi För att må bra och få tillräckligt med energi är det en fördel att äta regelbundet under dagen och fördela dagens intag på 3 huvudmåltider, 1-3 mellanmål. 
#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Hälsotrenderna 2020 har spåtts att bli tekniska Hälsotrenderna 2020 har spåtts att bli tekniska prylar som stegräknare, sen snabba korta effektiva HIIT pass, gruppträning och att skaffa sig en personlig tränare. 
Vad blir Din träningstrend 2020? 
#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Kick starta 2020 med Viktcoacherna Endast för 14 Kick starta 2020 med Viktcoacherna 
Endast för 149kr 
Under 14 dagar kommer du få jobba med din kost med individuella siffror, träna hemma samt ett promenadprogram med Åsa. 
Helene kommer ge er redskap och frågefunderingar om hur man gör en livsstilsförändring.

Kommer bli LIVE inlägg. 
Du äger din egna hälsa, vi ger dig verktyg på vägen att nå dina livs och hälsomål, finns inga för stora eller små. Utan det är ditt mål!

Vi jobbar med helheten, motion, näring och tanken. Man kan slänga sig in i olika träning- och kostprogram utan att stanna upp och veta vart man vill komma, så till slut är man tillbaka på ruta ett.

Bjud gärna in vänner!

Lyssna på vår podd , kanske du har en historia som du vill dela med dig av. Kontakta oss via meddelande.

Läs mer på vår hemsida
www.viktcoacherna.se

Mvh Åsa & Helen
Prova på 14 dagar med oss, Varje Måndag till Fr Prova på 14 dagar med oss,

Varje Måndag till Fredag kommer:

Du att få träna med Åsa 10 min, utan redskap, där du är. Kanske ta träna light core pass på lunchen. Olika inslag som magträning, ben&rump träning, HIIT mm
Ni bjuds även in till 2 live föreläsningar inom kost. Allt läggs upp i denna gruppen. Du behöver inga redskap, ev något mjukt att ligga på.

Helene kommer ge er redskap och frågefunderingar om hur man gör en livsstilsförändring,

Du äger din egna hälsa, vi ger dig verktyg på vägen att nå dina livs och hälsomål, finns inga för stora eller små. Utan det är ditt mål!

Vi jobbar med helheten, motion, näring och tanken. Man kan slänga sig in i olika träning- och kostprogram utan att stanna upp och veta vart man vill komma, så till slut är man tillbaka på ruta ett.

Bjud gärna in vänner!

Lyssna på vår podd , kanske du har en historia som du vill dela med dig av. Kontakta oss via meddelande.

Läs mer på vår hemsida
www.viktcoacherna.se

Mvh Åsa & Helene
Instagram post 2206198996138280375_23457872184 Instagram post 2206198996138280375_23457872184
Välkommen in till vår hemsida www.viktcoacherna Välkommen in till vår hemsida 
www.viktcoacherna.se 
Åsa & Helene
Snart knyter vi ihop säcken för 2019, vad tar du Snart knyter vi ihop säcken för 2019, vad tar du med dig in i 2020? 
Har du några mål?

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Bak tips inför julveckan 🌲 #vikt #viktnedgån Bak tips inför julveckan 🌲

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
Dags att baka julgodis, här kommer ett sockerfrit Dags att baka julgodis, här kommer ett sockerfritt alternativ på knäck. 
Åsa & Helene
Vår hemsida är nu live! 🥳🥳 Välkomna in Vår hemsida är nu live! 🥳🥳
Välkomna in
Nu ska du få en liten rolig (nyttig) utmaning, H Nu ska du få en liten rolig (nyttig) utmaning, 
Huksittande är en av våra grundpositioner (hör till vårt ursprungliga rörelsemönster) och hälsofördelarna är många - Rörlighet i vristen/fotleden
- Minskad ryggvärk och stretch av dina höftböjare (som kan ställa till problem) - Stärkta höfter och mindre värk i knäna
- Stark och snygg rumpa
- Snyggare och korrekt hållning - Håller igång magen 
Så försök att sitta på huk lite varje dag, och det kan vara några sekunder i början,
när du kommer ner med hälarna och rumpa, och du inte behöver anstränga vadmusklerna så är du där. 
Du kommer att märka det eftersom du då kan vila i ställningen. 
Kommentera gärna om du för det redan idag, eller när du nu testar första gången 🙂
☀️Snart är det helg och man kanske har lite m ☀️Snart är det helg och man kanske har lite mer tid för att fixa och dona i köket. 👩‍🍳 Viktcoachernas chokladbollar 🍫 + 🏀 
Avnjutes gärna med en god kopp the eller kaffe! 
1️⃣
* 1 dl solroskärnor
* 1/2 dl pumpakärnor
* 1 dl cashewnötter * 2 dl havregryn
—————————
2️⃣
* 4 msk kakao
* 1/2 dl kaffe
* 3 msk honung * 2 msk kokos

Mixa alla 1️⃣
Tillsätt sen 2️⃣ och blanda till en chokladbolls smet. Häll i mer kaffe om det behövs. Rulla till bollar och sedan i kokos. 
Äts gärna efter en stund i kylen. Gör en dubbelsats och frys, för snabbt och smidigt mellanmål.

Pssst. Blir det bak i helgen, så skicka gärna in bild 🙂
❗️14 dagar LIVSSTILS challenge med Viktcoacher ❗️14 dagar LIVSSTILS challenge med Viktcoacherna! ❗️ Vill du få en inblick i vad det skulle innebära att få hjälp av två coacher att göra den livsstilsförändring du vill?
Då vill jag bjuda in dig till vår kostnadsfria 14 dagar Livsstils challenge!
Vi startar den 9 dec i den slutna gruppen med samma namn.
Välkommen att söka till gruppen
https://www.facebook.com/groups/523067198543756/

VIKTCOACHERNA
Viktcoacherna skräddarsyr livsstilsprogram online som fungerar i vardagen.
Du får ett kostschema baserat på mat du tycker om och dina mål med vikten. Träningsschemat byggs utifrån dina personliga mål och möjligheter. Och för att du ska kunna skapa det liv du drömmer om hjälper vi dig rensa bort det som begränsar dig med effektiva energiverktyg.

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träning #motion #mat
MÅLBILD SIKTA högt när du sätter din målbild MÅLBILD SIKTA högt när du sätter din målbild 
Under en dag hinner vi ju med en heldel, visste du om att ca 95% av det vigör är omedvetet, och att det är en miljon starkare än ditt medvetna jag. Detta är grunden till att vi måste skapa oss en målbild, som triggar både ditt medvetna och ditt omedvetna Jag, för att ha en chans attlyckas.
Men hurska jag då väcka min inre motivation? 
Jo SIKTA, och bygg en målbild med dessa fem ”grundregler”
Självvalt
Inspirerande
Konkret och kontrollerbart
Tidsbestämt
Ambitiös 
Du måste själv skapa din målbild, för det största hotet är att man tappar just motivationen,så följ ditt hjärta. Ju mer kommer du brinna att komma till ditt mål, och dessutom klara av motgångar mycket lättare. Vad är det du verkligen vill (självalt)? Om du inte kliver in och använder ditt medvetna jag och styr dina val och handlingar kommer du automatiskt att undvika obehag och göra vad du kan för att nå kortsiktiga belöningar.
Det är hjärnans instinktiva sätt att se till att du mår så bra som möjligt. För att du ska lyckas nå ditt mål kommer du att behöva gå emot dina instinkter genom att gå utanför komfortzonen, utmana dina rädslor och satsa på långsiktiga belöningar istället för kortsiktiga. 
För att det ska vara värt uppoffringarna och ansträngningarna behöver ditt långsiktiga mål
vara riktigt inspirerande och värdefullt för dig.
Vinsterna ska vara klara och tydliga. Ju längre bort i tiden din dröm ligger desto mer
inspirerande behöver den vara för att du ska lyckas (inspirerande). Hur ska jag veta när jag nått mitt mål då?
Gör din målbild så konkret som möjligt. Man kan beskriva i detalj, försök få fram en målbild
med känslor, för dessa har företräde i dittomedvetna. Definiera även några mätbaramål. Och se till att dessa är så kontrollerbarasom möjligt (konkret och kontrollbart) 
Sätt en tidpunkt då du ska ha nått ditt mål. Fundera igenom hur lång tid du tror
att du behöver för att realisera din plan. Tänk på att allt är möjligt, det omöjliga tar
bara lite längre tid.
Läs hela på www.viktcoacherna.se

#vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #hälsanframförallt #halsa
#livsstilsförändring #livsstil #träningstips
Ladda mer… Följ oss på Instagram

Viktcoacherna PODCAST

Följ oss på Vikcoachernas Podcast där vi pratar om träning, mat och mental kraft.
  • Om viktcoacherna
  • Kontakt
  • Villkor
  • Viktcoacherna podPodcast

Viktcoacherna

Livsstilsprogram Online.